MAKE ME FIT
سنحسب لك السعرات الحرارية اليومية بناءً على بيانات جسمك ونشاطك
ستظهر نتائجك هنا بعد إدخال بياناتك
اشرب على الأقل 8 أكواب (2 لتر) من الماء يومياً، وزد الكمية أيام التمرين
3-5 وجبات متوازنة تساعدك على الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم
تناول كمية كافية من البروتين لحماية العضلات أو بنائها حسب هدفك
7-9 ساعات نوم يومياً ضرورية لتعافي العضلات وتنظيم هرمونات الجوع
تابع تقدمك الأسبوعي باستخدام هذا الجدول
سجّل وزنك وقياساتك وتابع تطوّرك برسم بياني تفاعلي داخل مساحتك الشخصية
افتح متابع الوزنخذ قياساتك مرة أسبوعياً في نفس الوقت صباحاً قبل تناول الطعام للحصول على نتائج دقيقة